很多人以為心腦血管疾病是老年人才會發(fā)生的疾病。但是，近年來頻頻發(fā)生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆。

眼下，又到了心腦血管疾病的高發(fā)季——冬季，其實(shí)，朋友們平時(shí)可以通過調(diào)節(jié)生活和飲食方式，來防止一些意外事件發(fā)生。

老年人及心血管病患者應(yīng)當(dāng)每天早晨喝1杯溫開水，并且做到持之以恒，能夠起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，因?yàn)檠芯勘砻?，?dòng)脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。

若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，可以把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。

平時(shí)飲水多、愛喝茶的人高血壓、動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低；反之，早晨吃干食，又無喝水習(xí)慣的人，到老年發(fā)病率就會相對增高。

每天按時(shí)吃早餐

不吃早餐的人容易營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。能在7點(diǎn)左右起床后的20-30 分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔 4-5小時(shí)左右為好，也就是說早餐 7-8點(diǎn)之間為好。

避免緊張和焦慮的情緒

外界的緊張刺激會引起心跳加快，如果這種緊張的狀態(tài)過于強(qiáng)烈，持久或反復(fù)發(fā)作，可能會造成心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理損害，引發(fā)高血壓。

研究證實(shí)，精神緊張與高血壓有較強(qiáng)的聯(lián)系。明顯的焦慮情緒是高血壓發(fā)生進(jìn)程中的起因，并有可能影響降壓藥物的療效。

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